잇몸이 약해지거나 잇몸병에 시달리고 계신가요? 오늘은 간단하게 매일 실천할 수 있는 방법을 소개할게요! 바로 ‘이것’을 매일 하면 잇몸병도 사라지고, 잇몸이 믿을 수 없을 만큼 튼튼해진다고 해요. 여러분도 이 비법을 지금 바로 확인해보세요!
1. 잇몸병의 심각성: 전신 건강에 미치는 영향
잇몸병은 단순히 치아의 문제를 넘어서 전신 건강에 큰 영향을 미칩니다. 만성 염증성 질환인 잇몸병은 당뇨병, 심혈관 질환, 뇌졸중, 폐렴, 심지어 암과 같은 심각한 질병의 위험을 높일 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 특히, 잇몸병이 있는 사람은 건강한 사람보다 당뇨병 발병 위험이 두 배 이상 높고, 당뇨병 환자에게서는 3배 이상 높은 발병률을 보인다는 사실도 주목할 필요가 있습니다. 잇몸 건강을 소홀히 하면 치아를 지탱하는 잇몸 조직이 손상되어 이가 흔들리고 결국 빠질 수 있습니다
2. 효과적인 잇몸 건강 관리법: 침과 마사지
잇몸을 건강하게 유지하는 데 중요한 요소 중 하나는 침의 역할입니다. 침은 구강 내 세균을 제거하고, 염증을 예방하는 데 큰 도움이 됩니다. 하루에 약 1리터 이상의 침이 분비되는 것이 건강한 사람의 특징인데, 침이 많은 사람일수록 구강 건강이 좋다고 할 수 있습니다. 또, 잇몸 마사지는 치아와 잇몸 사이의 세균을 제거하고, 혈액 순환을 촉진하여 잇몸을 강화하는 효과가 있습니다. 이때 혀로 잇몸을 부드럽게 마사지하거나, 손가락을 사용해 시계방향으로 원을 그리며 마사지할 수 있습니다.
3. 간단한 가글과 양치 습관으로 잇몸 건강 유지하기
잇몸을 더욱 건강하게 유지하기 위해서는 소금물 가글이 효과적입니다. 소금물은 세균을 제거하고, 입냄새를 줄여주며, 잇몸 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 가글은 하루에 3번 이상, 특히 잠자기 전 소금물로 가글을 하는 것이 좋습니다. 또한, 양치 후 바로 소금물로 가글하는 것이 더 효과적이며, 진한 소금물 가글은 잇몸 질환을 예방하는 데 큰 도움이 됩니다.
4. 규칙적인 스케일링과 껌 씹기로 잇몸 건강 유지
잇몸 건강을 유지하기 위한 또 다른 방법은 정기적인 스케일링입니다. 초음파를 이용해 치석을 제거하는 스케일링은 잇몸을 보호하고 염증을 예방하는 데 유익합니다. 또한, 물을 자주 마시거나 껌을 씹는 것도 침 분비를 촉진시켜 구강 건강을 개선하는 방법입니다. 잇몸에 염증이 생기기 전에 이러한 예방 습관을 기르는 것이 중요합니다.